በስልጠና እና በማገገሚያ መካከል ያለው “እንቅልፍ” በጤናችን እና በጽናታችን ውስጥ ካሉት በጣም አስፈላጊ ነገሮች አንዱ ነው። የካናዳ የእንቅልፍ ማዕከል ዶ/ር ቻርለስ ሳሙኤልስ ባደረጉት ጥናት ከመጠን በላይ ልምምድ ማድረግ እና በቂ እረፍት አለማግኘት አካላዊ ብቃታችንን እና ደህንነታችንን በእጅጉ ሊጎዳ እንደሚችል አሳይቷል።

እረፍት፣ አመጋገብ እና ስልጠና የአፈጻጸም እና የአጠቃላይ ጤና ዋና ዋና ነገሮች ናቸው። እንቅልፍም የእረፍት አስፈላጊ አካል ነው። ለጤና እንደ እንቅልፍ ያሉ አስፈላጊ ዘዴዎች እና መድሃኒቶች ጥቂት ናቸው። እንቅልፍ የሕይወታችንን አንድ ሶስተኛ ድርሻ ይይዛል። ልክ እንደ ማብሪያና ማጥፊያ፣ ጤናችንን፣ ማገገሚያችንን እና አፈፃፀማችንን በሁሉም አቅጣጫዎች ያገናኛል።

የቀድሞው የስካይ ቲም በሙያዊ የመንገድ ብስክሌት ዓለም ውስጥ የእንቅልፍ አስፈላጊነትን ለባለሙያ አሽከርካሪዎች የተገነዘበ የመጀመሪያው ቡድን ነበር። በዚህም ምክንያት፣ በዓለም ዙሪያ በሚሮጡበት ጊዜ ሁሉ የእንቅልፍ ፓዶችን ወደ ቦታው ለማጓጓዝ ከፍተኛ ጥረት አድርገዋል።

ብዙ ተጓዥ ተሳፋሪዎች በጊዜ እጥረት ምክንያት የእንቅልፍ ጊዜን ይቀንሳሉ እና ከፍተኛ ጥንካሬ ያለው ስልጠና ይጨምራሉ። እኩለ ሌሊት ላይ መኪናውን እየተለማመድኩ ነበር፣ እና ገና ጨለማ ሲሆን ተነስቼ የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ ሄድኩ። በተቻለ ፍጥነት የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ተስፋ አደርጋለሁ። ነገር ግን ይህ በእርግጥ ለጤናዎ ዋጋ ያስከፍላል። በቂ እንቅልፍ ማጣት ብዙውን ጊዜ በጤና፣ በህይወት ጥራት እና በህይወት ዕድሜ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል፣ እንዲሁም ድብርት፣ ክብደት መጨመር እና የስትሮክ እና የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን በእጅጉ ይጨምራል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚደረግበት ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አጣዳፊ (የአጭር ጊዜ) እብጠት ሊያስከትል ይችላል፣ ይህም ሰውነት ለረጅም ጊዜ ፀረ-ብግነት ሚዛን ለመጠበቅ በቂ የማገገሚያ ጊዜ ይፈልጋል።

ብዙ ሰዎች ከመጠን በላይ ልምምድ እያደረጉ እና እንቅልፍ እያጡ መሆናቸው እውነታውን እያጋጠመው ነው። በተለይም ዶ/ር ቻርለስ ሳሙኤል እንዲህ ብለዋል፡- “እነዚህ የሰዎች ቡድኖች ለማገገም የበለጠ እረፍት ያስፈልጋቸዋል፣ ነገር ግን አሁንም በከፍተኛ ጥንካሬ እየተለማመዱ ነው። ሰውነት በእንቅልፍ ለማገገም ካለው አቅም በላይ የሆነ የስልጠና መንገድ እና መጠን የተፈለገውን የስልጠና ውጤት ማሳካት የአካል ብቃት ደረጃ ቀስ በቀስ እንዲቀንስ አያደርግም።”

የልብ ምት ዞኖች አሁን ስላለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ጥንካሬ ግንዛቤ ይሰጡዎታል። የአንድ ክፍለ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ወይም የአፈጻጸምን የሚያሻሽል ተጽእኖ ለመገመት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን፣ የቆይታ ጊዜን፣ የማገገሚያ ጊዜን እና ድግግሞሾችን ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት። ይህ መርህ ለተወሰኑ የሥልጠና እና አጠቃላይ የሥልጠና ፕሮግራሞች ይሠራል።

የኦሎምፒያም ሆነ የአማተር ብስክሌት ነጂ፤ ምርጡ የስልጠና ውጤት የሚገኘው በቂ እንቅልፍ በማግኘት፣ በቂ እንቅልፍ በማግኘት እና በትክክለኛው የእንቅልፍ ጥራት ነው።