【አለመረዳት 1፡ አቀማመጥ】

የተሳሳተ የብስክሌት አቀማመጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ውጤት ብቻ ሳይሆን በቀላሉ በሰውነት ላይ ጉዳት ያስከትላል። ለምሳሌ፣ እግሮችዎን ወደ ውጭ ማዞር፣ ጭንቅላትዎን ማዘንበል ወዘተ ሁሉም የተሳሳቱ አቀማመጦች ናቸው።

ትክክለኛው አኳኋን፡ ሰውነት በትንሹ ወደ ፊት ዘንበል ብሎ፣ ክንዶቹ ቀጥ ብለው፣ ሆዱ ተጣብቆ እና የሆድ መተንፈስ ዘዴው ተግባራዊ ይሆናል። እግሮችዎን ከብስክሌቱ መስቀለኛ መንገድ ጋር ትይዩ ያድርጉት፣ ጉልበቶችዎን እና ዳሌዎችዎን እኩል ያድርጓቸው፣ እና ለግልቢያ ሪትም ትኩረት ይስጡ።

【የተሳሳተ ግንዛቤ 2፡ እርምጃ】

ብዙ ሰዎች ፔዳልሊንግ ማለት ወደ ታች መውረድ እና መንኮራኩሩን ማዞር ማለት እንደሆነ ያስባሉ።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ ትክክለኛ ፔዳል ማድረግ የሚከተሉትን ማካተት አለበት፡- መራመድ፣ መጎተት፣ ማንሳት እና አራት ወጥ የሆኑ እርምጃዎችን መግፋት።

መጀመሪያ የእግር ጫማህን ረግጠህ ውጣ፣ ከዚያም ጥጃውን ወደ ኋላ ጎትተው፣ ከዚያም ወደ ላይ አንስተህ በመጨረሻም ወደፊት ገፍትረው፣ በዚህም የፔዳል ክብ ቅርጽ ጨርሰህ ጨርሰሃል።

በእንደዚህ አይነት ምት ውስጥ ፔዳላይንግ ኃይልን ከመቆጠብም በላይ ፍጥነትንም ይጨምራል።