ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሣሪያዎች አንድ ሳንቲም ናቸው። ለየልዩ ገበያው፣ የቅንጦት መሣሪያዎች በብዛት የሚመረቱ ሲሆን አንዳንዶቹ ለተወሰኑ ሊሆኑ ለሚችሉ የደንበኞች ቡድኖች ይሸጣሉ። አብዛኛዎቹ በተወሰነ ደረጃ ሚና ይጫወታሉ። አንዳንድ ተግባራት ከሌሎቹ የበለጠ ተግባራዊ ናቸው።

ፕራፕ ፕሮፒሎት 31.8 ወይም 35ሚሜ የእጅ መያዣ አሞሌን ወደ መወዛወዝ እና መጠቅለል የሚችል መሳሪያ ይቀይረዋል፣ እና ተጠቃሚውን ለማረጋጋት ተጨማሪ የጡንቻ ፋይበሮችን ይፈልጋል። 35 ፓውንድ የዲኤች ወይም የኢንዱሮ ብስክሌት በ20% የግራዲየንት ስበት መንገድ ላይ ለመያዝ ሲሞክሩ የሚያጋጥሟቸውን ቋጥኞች እና ጠብታዎች ሰልችቶዎታል? ፕሮፒሎት ለመርዳት ተስፋ ያደርጋል። እንደ ሙሉ ስርዓት፣ የፕሮፒሎት ሞቶ ኪት ዋጋ 200 ዶላር ነው። 780ሚሜ ስፋት ያለው፣ 31.8ሚሜ የእጅ መያዣ፣ የሚንሸራተት እጀታ፣ የእጅ መያዣውን የሚይዝ ጠብታ ቅርጽ ያለው መሳሪያ እና ተጠቃሚዎች ስልኩን በፕሮፒሎት ላይ መጫን እና የGoPro የግርጌ ማስታወሻዎችን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቪዲዮዎችን ማየት እንዲችሉ የመጫኛ ኪት ያካትታል። በቅድመ ዝግጅት አፕሊኬሽን በኩል። የፕሮፒሎት ጠብታ ቅርጽ ያለው የመሃል ክፍል ሶስት አቀማመጦች አሉት፣ በጣም አስቸጋሪው ቦታ የጠብታ ሆድ ነው።
ፕራፑ ፕሮፓይሎትን ያለ እጀታዎች ወይም እጀታዎች በ100 ዶላር ይሸጣል። እነዚህም የብሬክ ሊቨርስ ቅርጽ ያላቸው የመያዣ ስልጠና መሳሪያዎችን ያካትታሉ። TRGGR (TR-Double-Guh-er ማለት እፈልጋለሁ) የባቡር ብሬክ ጣትን ኃይል ለመጨመር፣ የመሃል እና የመረጃ ጠቋሚ ጣቶችን ወይም ጠቋሚውን ብቻ በመጠቀም ሊያገለግል ይችላል፣ ይህም ዛሬ አብዛኛው ሰው ብሬክ የሚያደርገው መንገድ ነው።
በኬብል የሚነዱ ብሬኮችን በጣም የተዘረጉ ካልሆኑ በስተቀር TRGGR ለአጠቃላይ የክንድ መያዣ ልምምዶች የበለጠ ተስማሚ ይመስላል።
ይህ የመጀመሪያ ሀሳቤ ነው። አንድ ሰው በቀላሉ ሊያደርገው የሚችለውን ነገር በትንሽ ገንዘብ ወይም በነፃ ከ100-200 ዶላር ለምን ያወጣል? ProPilot የፑሽ አፕ ተግባር ብቻ ሳይሆን ከመሳሪያው ውስጥ በጣም አስፈላጊ እና ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴም ጭምር ነው።
የፕሮፓይሎት መተግበሪያ እነዚህን ልምምዶች በሚገባ ሊያሳይ ይችላል፣ ነገር ግን ተጨማሪ መሳሪያዎች እንደሚያስፈልጉ ልብ ሊባል ይገባል። ከተጫነ በኋላ የፕሮፓይሎት ፑሽ አፕስ በጣም ፈጣን ነው። ሌሎች ልምምዶች በአንጻራዊነት ርካሽ የሆኑ ተጨማሪ የመከላከያ ባንዶችን ይፈልጋሉ።
ስለ ፕሮፓይሎት ያለኝ የመጀመሪያ ግንዛቤ ፕራፕ የተራራ ብስክሌተኞችን በተግባራዊ መላመድ የበለጠ እንዲደሰቱ የሚያደርግ መሳሪያ መፍጠር እንደሚፈልግ ነው፣ ምክንያቱም እምብርትዎን፣ ክንዶችዎን፣ ትከሻዎችዎን፣ ወዘተ በቀላሉ ማለማመድን መርሳት ይችላሉ። ለእኛ፣ በተለይም የአየር ሁኔታው ​​ጥሩ በሚሆንበት ጊዜ። ሆኖም፣ በፍጥነት መውረድ ወይም በኮላኪው ውስጥ ጠንካራ የመከላከያ ችሎታ ለመደበኛ የመቋቋም ስልጠና በቂ ምክንያት ነው።
ያም ሆነ ይህ፣ ፕሮፓይሎት ፑሽ አፕ ብቻ የለውም። የፕሮፓይሎት መተግበሪያ አንዳንድ ጠቃሚ የአካል ብቃት ቪዲዮዎችን ይዘረዝራል፤ ስድስት ትክክለኛ ናቸው። በጠዋት ልምምዱ ወቅት ጋላቢዎቹ ቁጭ ብለው ይንሸራተታሉ፣ ፕሮፓይሎትም ከፊታቸው ይዘረጋል - በፍጹም አያስፈልግም፣ የተሻሻለ የሩሲያ ኩርባ፤ ምናልባት ጥንካሬዎን ለማጠናከር ይረዳል፣ ነገር ግን በእውነቱ እምብርትዎን ያጠምዳል። ከዚያም ፑሽ አፕ እና ተንሸራታቾች አሉ - እነዚህ ሁለት በግልጽ ፈታኝ ልምምዶች ናቸው።
ስለዚህ በመሠረቱ፣ በፕሮፓይሎት የተሰሩ ማናቸውም የተሻሻሉ ፕላንክ ወይም ፑሽ-አፕዎች በጣም ውጤታማ ይሆናሉ። ፕራፕ እነዚህን ልምምዶች በመጠቀም ዋና ልምምዶች አሉት። በመቋቋም ባንዶች እገዛ፣ እነዚህ ባርቤል ለኩርባዎች፣ ቀጥ ያሉ ረድፎች፣ የትሪሴፕስ ፕሬሶች፣ የትከሻ ፕሬሶች፣ ስኩዌቶች እና ሌሎች ብዙ ልምምዶች ሊያገለግሉ ይችላሉ - ምንም እንኳን ተመሳሳይ ዘዴ በመጥረጊያ እጀታ ወይም ቧንቧዎች/ሮዶች እና የመቋቋም ባንዶች ተጠናቅቀዋል። የመቋቋም ባንዶች እንደ ፕሬንግ ወይም ኩርሊንግ ባሉ ውህድ ልምምዶች ውስጥ በጣም ቀላል ሊሆኑ ይችላሉ። ሆኖም፣ ለተጠቃሚዎች የእነዚህን ልምምዶች ቪዲዮዎች ስላቀረቡላቸው በጣም ደስተኛ ነኝ።
እንደ ProPilot ያለ ነገር በመጠቀም፣ እንደ መሬት ባሉ ጠንካራ መድረክ ላይ ፑሽ-አፕ ከማድረግ ይልቅ፣ በተለይም በዋናው ክፍል ውስጥ ለእንቅስቃሴ ተጨማሪ የጡንቻ ቃጫዎችን መምጠጥ ይችላሉ፣ ምክንያቱም ግንዱ የበለጠ ቁጥጥር ሊደረግበት ይገባል። ተጨማሪ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ።
ጥቅሞቹ የተሻለ ሚዛን እና ዋና እድገትን ያካትታሉ፣ ይህም የአትሌቲክስ አፈፃፀምን ለማሻሻል ይረዳል። አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ባልተረጋጉ ቦታዎች ላይ የሚሰለጥኑ አትሌቶችም የመጉዳት እድላቸው አነስተኛ ነው። በሳይንሳዊው ማህበረሰብ ውስጥ ሊለኩ እና ሊጠኑ ከሚችሉት አብዛኛዎቹ ነገሮች ጋር፣ ውጤታማነትን እና አለመረጋጋትን የሚመለከት ስልጠና ከመቋቋም ስልጠና ጋር መዋሃድ አለበት ወይ የሚለው ውዝግብ አለ። ፕሮፓይሎት የሚያደርገው በትክክል ይህ ነው።
ሆኖም፣ ይህ በአትሌቱ ግቦች ላይ መመካት አለበት እና አይገባም። የቤንች ፕሬሱን ጥንካሬ ከፍ ለማድረግ ከፈለጉ፣ ፕሮፓይሎት ብዙም ጠቃሚ አይሆንም። ሆኖም፣ የዋና ጥንካሬዎን ማጠናከር ወይም ጉዳቶችን መከላከል ከፈለጉ፣ ይህ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል። ጡንቻ እና የአካል ብቃት ከእነዚህ ጥናቶች ውስጥ አንዳንዶቹን ጠቅለል አድርገው ገልጸውታል፣ እና እያንዳንዳቸው የራሳቸው ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሏቸው።
በተለይም፣ የ"ጥንካሬ እና ሁኔታ ምርምር" መጽሔት ላይ በተደረገ ጥናት መሠረት፣ የተመጣጣኝነት ስልጠና እና የበለጠ የዳበረ ኮር ጥቅሞች፡- "የሞተር ክህሎቶች ብዙውን ጊዜ ሚዛናዊ ስላልሆኑ፣ የበለጠ ኮር መረጋጋት ጥንካሬን ለማሻሻል መሠረት ይፈጥራል። የላይኛው እና የታችኛው እጅና እግር።" በመሠረቱ፣ ኮርዎ ጠንካራ ከሆነ፣ ክንዶችዎ እና እግሮችዎ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ሊሠሩ ይችላሉ።
ፕሮፓይሎት ለ31.8 እና 35ሚሜ የእጅ አሞሌዎች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል፣ እና እነዚህን ሁለት መጠኖች ለማስተናገድ የሚያስችል ክፍተት ያካትታሉ። አቀማመጡ በጣም ቀላል ነው፣ ነገር ግን ቪዲዮው ከተጻፉ መመሪያዎች የበለጠ ጠቃሚ ሆኖ አግኝቼዋለሁ። በሥዕሉ ላይ እንደሚታየው፣ በጣም አስፈላጊው ክፍል አሞሌው በድምፅ ወደ ቦታው መጫኑን ማረጋገጥ ነው፣ አለበለዚያ ይጣበቃሉ። ኪቴ የሚንሸራተቱ እጅጌዎችን ያካትታል፣ ነገር ግን የሚንሸራተቱ እጅጌዎች ስላሉኝ፣ በምትኩ ተጠቀምኳቸው።
በኮሌጅ ውስጥ ለብዙ ዓመታት እንደ የግል አሰልጣኝ ሆኜ ሠርቻለሁ፣ ስለዚህ ብዙ ያልተረጋጉ ክፍሎችን (እንደ BOSU ኳሶች እና የTRX ቀበቶዎች) አውቃለሁ። ለተወሰነ ጊዜ የምስክር ወረቀት አልተሰጠኝም፣ እና እውቀቴ አሁንም ዝገት ስላለ፣ ስለ ፕሮፓይሎት ስላለው አመለካከት እና ሰዎች የፕሮፓይሎትን ሀንድባር ከመጠቀማቸው በፊት ምን ማድረግ እንደሚችሉ በተመለከተ የMind Right Endurance የተራራ ብስክሌት አስተማሪ የሆነውን ማይክ ዱርነርን አነጋገርኩ። ዱና አድናቂ እንደሆነ ተናግሯል።
"ለኮር እና ለትከሻ መረጋጋት እና ለትከሻ/ደረት ጥንካሬ በጣም ጠቃሚ ነው ብዬ አስባለሁ። የፕሮፓይሎትን አጠቃቀም ሂደት በተመለከተ፣ ልናገር የምፈልገው ከመደበኛ ፑሽ-አፕስ ጀምሮ የሚቀጥለው እርምጃ TRXን ለፑሽ-አፕስ መጠቀም፣ ከዚያም በቦሱ ፑሽ-አፕስ ላይ እንደዚህ ባሉ ነገሮች ላይ መጠቀም እና በመጨረሻም በፕሮፓይሎት ላይ ወደ ቀላሉ ቦታ መሄድ ነው። ከዚያም ፕሮፓይሎትን ሲጠቀሙ ሙሉ በሙሉ እብድ ሊሆኑ እና እግርዎን በTRX ላይ ሊረግጡ ይችላሉ።"
ማይክ ስለ TRGGR መያዣም አስተያየቱን ሰጥቷል። “በንድፈ ሀሳብ፣ የክንድዎ ጥንካሬ የተሻለ ከሆነ፣ የባርቤል/መያዣውን በተሻለ ሁኔታ ሊሰማዎት፣ የበለጠ ዘና ብለው መቆየት እና ለረጅም ጊዜ በሚወዛወዙበት ጊዜ ለእነዚህ ጡንቻዎች የተሻለ ጽናት ሊኖርዎት ይችላል።”
ፕሮፓይሎት በጣም ቀላል በሆነ ቦታ ላይ እንኳን የተወሰነ ስራ መስራት አለበት። በግሌ፣ ይህንን ስልጠና ወድጄዋለሁ እና ክብደት ለማንሳት ከመሞከር የበለጠ አስደሳች ሆኖ አግኝቼዋለሁ፣ ምናልባት እነዚህ ጥቅሞች ከዋናው ስፖርቴ፣ ከተራራ ብስክሌት መንዳት ጋር የበለጠ የተያያዙ ስለሆኑ።
የፕሮፓይሎትን ከፊል የሚያበሳጭ ባህሪ አንግል መቀየር በፈለጉ ቁጥር 4ሚሜ ሄክስ ዊንች ያስፈልግዎታል። ይህ ችግር ነው ብዬ አላስብም ምክንያቱም እንደ ለውጡ ጥንካሬ ሳይሆን እንደ እድገቱ ስለሚለወጥ ነው፣ ነገር ግን አንዳንድ ተጠቃሚዎች በጣም አስቸጋሪ በሆኑት የፕሮፓይሎት ቅንብሮች ላይ ይደክማሉ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥንካሬን ለመቀነስ ይፈልጋሉ፣ ስለዚህ ለመቀየር ፈጣን መንገድ ሊያስፈልግ ይችላል።
በአጠቃላይ፣ ፕሮፕሮሎትን በፕላንክ ወይም በፑሽ-አፕ አቀማመጥ ውስጥ የሚጠቀሙ ከሆነ፣ ፈታኝ እና አስደሳች የመረጋጋት ስልጠና ዘዴን ይሰጣል። ቪዲዮዎችን ለመመልከት ስልኬን በፕሮፓይሎት ላይ ለመጫን አላስብም፣ ግን መምረጥ እችላለሁ።
ቀደም ሲል የተጠቀሰውን ዓረፍተ ነገር እንደገና ለመድገም፣ ፕሮፒሎት በዚህ አቋም ለመለማመድ በጣም ጠቃሚ ነው። የተሻሻሉ የፑሽ አፕ ወይም የፕላንክ ልምምዶች እጅግ በጣም አስደናቂ ናቸው፣ ነገር ግን ፕሮፒሎት አስደሳች ነው። ምንም እንኳን ከዚህ በላይ መጠቀም አያስፈልግም፣ ምክንያቱም የመቋቋም ባንዶች ስለሚያስፈልጋቸው፣ እና መሳሪያዎችን ሳይጠቀሙ፣ ምትክ አሞሌዎችን ሳይጠቀሙ ወይም የመቋቋም ባንዶችን ሳይጠቀሙ ተመሳሳይ ልምምዶችን ማድረግ ይችላሉ።
አጋሬ የሰጠኝ የTRX ቀበቶ አለኝ እና በጣም ወድጄዋለሁ። የTRX ዋጋ ከተሟላ የProPilot ኪት ዋጋ በጣም ያነሰ ነው። የProPilotን አብዛኛውን ስራ ሊያከናውን የሚችል ሲሆን በሌሎች በርካታ የተለያዩ ልምምዶች ውስጥም ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። እንደ እውነቱ ከሆነ፣ TRX በአሁኑ ጊዜ በተለይ ለኮር እና ለመረጋጋት ልምምዶች በጣም ሁለገብ እና ኃይለኛ የአካል ብቃት መሣሪያዎች አንዱ ነው።
ሆኖም ግን፣ ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ ተነሳሽነት አለው። ለአንዳንድ የተራራ ብስክሌተኞች፣ ፕሮፓይሎት ተነሳሽነትን ለማነቃቃት የሚያስፈልጋቸው ሊሆን ይችላል። እንዲሁም ይህ አስደሳች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሳሪያ ነው ማለት እፈልጋለሁ። እርስዎ ልዩ ተነሳሽነት የሚያስፈልግዎ ሰው ከሆኑ እና በጣም ኃይለኛ እና ፈታኝ የደረት፣ የሶስት እጅና እግር፣ የትከሻ እና ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ይህም ከመንገድ ውጭ አፈጻጸምን ሊያሻሽል እና ጉዳቶችን እንኳን ሊከላከል ይችላል፣ ከዚያ በእርግጠኝነት ፕሮፓይሎትን መሞከር ይችላሉ።