ጥቅሞቹብስክሌት መንዳትበቅርቡ ማሰስ የምትችለውን የአገሪቱን መስመሮች ያህል ማለቂያ የሌላቸው ናቸው።ብስክሌት ለመውሰድ እያሰቡ ከሆነ እና ከሌሎች ሊሆኑ ከሚችሉ ተግባራት ጋር ለመመዘን እያሰቡ ከሆነ፣ ብስክሌት መንዳት በጣም ጥሩውን አማራጭ ልንነግርዎ እዚህ መጥተናል።

1. ብስክሌት መንዳት የአእምሮን ጤንነት ያሻሽላል

በYMCA የተደረገ ጥናት እንደሚያሳየው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያላቸው የአኗኗር ዘይቤ ያላቸው ሰዎች የውሃ ጉድጓድ አላቸው።-ከቦዘኑ ሰዎች 32 በመቶ ብልጫ ያለው ነው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን የሚያሳድጉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ፡ መሰረታዊ የአድሬናሊን እና ኢንዶርፊን መለቀቅ እና አዳዲስ ነገሮችን ከማሳካት የሚገኘው የተሻሻለ በራስ መተማመን (እንደ ስፖርትን ማጠናቀቅ ወይም ወደዚህ ግብ መቅረብ) አለ።

ብስክሌት መንዳትየአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከቤት ውጭ ከመሆን እና አዳዲስ እይታዎችን ከማሰስ ጋር ያጣምራል።በብቸኝነት ማሽከርከር ይችላሉ - ጭንቀቶችን ወይም ስጋቶችን ለማስኬድ ጊዜ ይሰጥዎታል ፣ ወይም ማህበራዊ ክበብዎን ከሚያሰፋ ቡድን ጋር መንዳት ይችላሉ።

2. የበሽታ መከላከል ስርዓትዎን በብስክሌት ያጠናክሩ

ይህ በተለይ በአለም አቀፍ የኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት ጠቃሚ ነው።

ዶ/ር ዴቪድ ኒማን እና የአፓላቺያን ስቴት ዩኒቨርሲቲ ባልደረቦቻቸው 1000 ጎልማሶችን እስከ 85 ዓመት ዕድሜ ድረስ አጥንተዋል ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በላይኛው የመተንፈሻ አካላት ጤና ላይ ትልቅ ጥቅም እንዳለው ደርሰውበታል ይህም የጉንፋን አጋጣሚዎችን ይቀንሳል ።

ኒማን “ሰዎች በአብዛኛዎቹ የሳምንቱ ቀናት በአየር ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተገናኙ ሌሎች የጤና ጥቅማ ጥቅሞችን በማግኘት የህመም ቀናትን በ 40 በመቶ ያቆማሉ” ብሏል።

በደቡብ አፍሪካ ኬፕታውን ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ስፖርት ሳይንስ ፕሮፌሰር ቲም ኖአክስ እንዲሁ መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ የሆኑ ፕሮቲኖችን በማምረት እና ነጭ የደም ሴሎችን በማንቃት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን እንደሚያሻሽል ይነግሩናል።

ለምን ይምረጡብስክሌት?ወደ ሥራ ብስክሌት መንዳት የመጓጓዣ ጊዜዎን ይቀንሳል እና ከጀርም አውቶቡሶች እና ባቡሮች ነፃ ያደርገዎታል።

ግን አለ.መረጃዎች እንደሚያሳዩት ከጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ፣ ለምሳሌ የጊዜ ክፍተት የስልጠና ክፍለ ጊዜ፣ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችን ቀንሷል - ነገር ግን በቂ ማገገም ለምሳሌ መመገብ እና ጥሩ መተኛት ይህንን ለመቀየር ይረዳል።

3. ብስክሌት መንዳት ክብደት መቀነስን ያበረታታል።

ቀላሉ እኩልታ፣ ክብደት መቀነስን በተመለከተ፣ 'ከካሎሪ የሚወጣው የካሎሪ መጠን መብለጥ አለበት' ነው።ስለዚህ ክብደትን ለመቀነስ ከሚጠቀሙት በላይ ካሎሪዎችን ማቃጠል ያስፈልግዎታል.ብስክሌት መንዳትካሎሪዎችን ያቃጥላል: በሰዓት ከ 400 እስከ 1000 መካከል, እንደ ጥንካሬ እና እንደ ጋላቢ ክብደት ይወሰናል.

እርግጥ ነው፣ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ፡- የሚወስዱት የካሎሪዎች ውህደት የነዳጅ መሙላት ድግግሞሽ ላይ ተጽእኖ ያሳድራል፣ እንደ የእንቅልፍ ጥራት እና በእርግጥ ካሎሪን በማቃጠል የምታጠፋው ጊዜ ምን ያህል እንደምትደሰት ይወሰናል። የመረጡት እንቅስቃሴ.

እንደተደሰቱ መገመትብስክሌት መንዳት፣ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ.እና በደንብ ከተመገብክ ክብደት መቀነስ አለብህ.