የብስክሌት ግልቢያ ጥቅሞች ልክ በቅርቡ ሊዳስሷቸው ከሚችሏቸው የገጠር መስመሮች ጋር እኩል ማለቂያ የላቸውም።

ብስክሌት መንዳት ለመጀመር እያሰቡ ከሆነ እና ከሌሎች ሊሆኑ ከሚችሉ እንቅስቃሴዎች ጋር ሲነጻጸር፣

እንግዲያውስ ብስክሌት መንዳት በጣም ጥሩው አማራጭ መሆኑን ልንነግርዎ እዚህ መጥተናል።
1. ብስክሌት መንዳት የአእምሮ ጤናን ያሻሽላል

በYMCA የተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ የአኗኗር ዘይቤ ያላቸው ሰዎች ከእንቅስቃሴ ውጭ ከሆኑ ሰዎች በ32 በመቶ የተሻለ የጤና ውጤት አላቸው።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስሜትዎን ለማሻሻል ብዙ መንገዶች አሉ-

አድሬናሊን እና ኢንዶርፊን መሰረታዊ መለቀቅ እና አዳዲስ ነገሮችን በማሳካት የሚመጣው በራስ መተማመን (ለምሳሌ ስፖርትን ማጠናቀቅ ወይም ወደዚያ ግብ መቅረብ) አለ።

ብስክሌት መንዳት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከቤት ውጭ ከመሆን እና አዳዲስ እይታዎችን ከመፈለግ ጋር ያጣምራል።

ብቻዎን ግልቢያ ማድረግ ይችላሉ - ጭንቀቶችን ወይም ስጋቶችን ለማስተናገድ ጊዜ ይሰጥዎታል፣ ወይም ማህበራዊ ክበብዎን ከሚያሰፋ ቡድን ጋር አብረው መጓዝ ይችላሉ።

2. በብስክሌት በመጓዝ የበሽታ መከላከያ ስርዓትዎን ያጠናክሩ

ይህ በተለይ በዓለም አቀፍ ደረጃ በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት ጠቃሚ ነው።

ዶ/ር ዴቪድ ኒማን እና የአፓላቺያን ስቴት ዩኒቨርሲቲ ባልደረቦቻቸው እስከ 85 ዓመት ዕድሜ ድረስ 1000 አዋቂዎችን አጥንተዋል።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በላይኛው የመተንፈሻ አካላት ጤና ላይ ከፍተኛ ጥቅም እንዳለው ደርሰውበታል - ይህም የጋራ ጉንፋንን ይቀንሳል።

ኒማን እንዲህ ብለዋል፦ “ሰዎች በሳምንቱ ውስጥ በአብዛኛው ቀናት ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በማድረግ በተመሳሳይ ጊዜ የሕመም ቀናትን በ40 በመቶ ያህል ሊቀንሱ ይችላሉ።

"ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር የተያያዙ ሌሎች ብዙ የጤና ጥቅሞችን የማግኘት ጊዜ።"

በደቡብ አፍሪካ የኬፕታውን ዩኒቨርሲቲ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና የስፖርት ሳይንስ ፕሮፌሰር ቲም ኖክስ፣

እንዲሁም መለስተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አስፈላጊ ፕሮቲኖችን በማምረት እና ሰነፍ ነጭ የደም ሴሎችን በማንቃት የበሽታ መከላከያ ስርዓታችንን ሊያሻሽል እንደሚችል ይነግረናል።

ብስክሌቱን ለምን ይመርጣሉ? ወደ ሥራ መሄድ የጉዞ ጊዜዎን ሊቀንስ እና ከጀርም የተነፉ አውቶቡሶችና ባቡሮች ገደብ ነፃ ሊያወጣዎት ይችላል።

አንድ ነገር አለ። ማስረጃዎች እንደሚያሳዩት ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወዲያውኑ የሰውነትዎ በሽታ የመከላከል ስርዓት ይቀንሳል -

ነገር ግን እንደ መመገብ እና ጥሩ እንቅልፍ ያሉ በቂ ማገገም ይህንን ለመቀልበስ ሊረዳ ይችላል።
3. ብስክሌት መንዳት ክብደት መቀነስን ያበረታታል

ክብደት መቀነስን በተመለከተ ቀላሉ ቀመር “ካሎሪው ከካሎሪው በላይ መሆን አለበት” የሚል ነው።

ስለዚህ ክብደት ለመቀነስ ከምትጠቀሙበት በላይ ካሎሪ ማቃጠል ያስፈልግዎታል። ብስክሌት መንዳት ካሎሪዎችን ያቃጥላል፡ በሰዓት ከ400 እስከ 1000

እንደ ተሳፋሪው ክብደት እና ጥንካሬ ላይ በመመስረት።

እርግጥ ነው፣ ሌሎች ምክንያቶችም አሉ፤ የሚወስዱት የካሎሪ መጠን የነዳጅ ፍጆታዎን ድግግሞሽ ይነካል።

የእንቅልፍዎ ጥራት እና በእርግጥ ካሎሪዎችን በማቃጠል የሚያሳልፉት ጊዜ በመረጡት እንቅስቃሴ ምን ያህል እንደሚደሰቱ ይወሰናል።

ብስክሌት መንዳት እንደሚያስደስትህ አድርገህ በማሰብ ካሎሪዎችን ታቃጥላለህ። እና በደንብ የምትመገብ ከሆነ ክብደት መቀነስ አለብህ።